El 29 de setembre, Dia Mundial del Cor, utilitza el teu cor per tenir cura de tu mateix i dels altres.

Redacció 29 de setembre de 2020

990 Views

Per: Fundació espanyola del Cor.-

Com cada any, el 29 de setembre es celebra el Dia Mundial del Cor, i aquesta vegada es demana d’utilitzar el teu cor per seguir hàbits saludables. Entre ells, alimentar-se bé, fer exercici diari, dir no al tabac i protegir-se contra el coronavirus.

D’aquesta manera es poden prevenir malalties cardiovasculars, que és especialment important durant la pandèmia de COVID-19. Els pacients amb malalties del cor s’enfronten a una doble amenaça. No només corren el risc de desenvolupar formes més greus de COVID-19, sinó que també poden descuidar l’atenció mèdica que el seu cor requereix per por al contagi.

La malaltia cardiovascular és la principal causa de mort a tot el món. I pot ser causada per múltiples factors: des del tabaquisme fins a la diabetis, o la pressió arterial alta i l’obesitat, la contaminació atmosfèrica o patologies menys freqüents, com la malaltia de Chagas o l’amiloïdosi cardíaca.

Prova de menjar 5 porcions de fruites i verdures al dia; pot ser fresc, congelat, en canya o deshidratat.

Intenta limitar el consum d’aliments processats i envasats, ja que solen ser alts en sal, sucre i greix.

Prova almenys de fer 30 minuts d’activitat física moderada o vigorosa 5 vegades per setmana.

Jugar, caminar, tasques domèstiques, dansa,… totes les activitats compten!

És una de les decisions més importants per millorar la teva salut cardíaca.

Deixar de fumar (o no començar a fumar) millora la teva salut i la dels que t’envolten.

Recorda: utilitza el teu cor per mantenir-lo sa.

Fundació espanyola del Cor.