Com et relaciones amb el teu cos?

De l’1 al 10 quin temps dediques a escoltar el cos i a connectar-te amb l’“aquí i ara” m hi jugo que no gaire temps… anem massa enfeinats o tenim sempre alguna urgència…

Cos i Ment… Mindfulness… Es parla molt d’aquests mètodes i hi ha molts bons propòsits en forma de missatges, propòsits, cadenes … Està molt bé… però ho posem en pràctica?
Fer esport, sortir a caminar, córrer, meditar, fer sessions de Ioga, pilates, ballar, menjar sa, dormir les hores suficients… dedicar-te temps només per a tu… Segur que molts de vosaltres coneixeu i en practiqueu algun d’aquests hàbits saludables, però la meva experiència professional em fa constatar que en general es viu al marge del cos… Sí, ens veiem per fora, però quan alguna cosa no funciona ens adonem que a dins hi tenim coses i funcions que són vitals i que si no ho cuidem la maquinària emmalalteix. No esperem que ens ho digui el metge… i estimem-nos una mica més. Passa de la teoria i ves a la pràctica.

Fes una llista d’hàbits saludables que fas quotidianament i una llista d’hàbits poc saludables… que o no t’aporten res o que et perjudiquen…

No cal que els vulguis canviar tots o tots de cop… comença per petits canvis…

Avui parlarem de la part de l’exercici i moviment. Si ets dels que tens l’exercici i l’esport integrats en la teva rutina… felicitats!!!! Ja deus notar els beneficis en tenir un cos actiu…
Si formes part del grup de persones sedentàries… et proposo començar fent petits canvis…
Intenta anar caminant als llocs, utilitza les escales en lloc de l’ascensor, qualsevol excusa és bona per sortir al carrer i que et toqui el sol.

I per a TOTS!, esportistes, sedentaris, inquiets, passius… Us proposo una pràctica molt interessat i saludable que us ajudarà a encarar la jornada amb una actitud positiva …

En despertar-te i encara des del llit, fes estiraments espontanis, fes mandres, permet que surtin els badalls, mou suaument totes les articulacions, i fes-ho posant l’atenció al que bellugues, frega’t els peus l’un amb l’altre i també les mans…jo en dic la “Toilette de les mosques” segur que algun cop has vist una mosca com es frega les potes… doncs això.

Incorporat del llit (de costat i a poc a poc és millor) i un cop dreta segueix fent estiraments… deixa’t portar pel cos… ell és savi i sap el que necessita. No necessites més de cinc minuts!!!

Si en llevar-te el primer que fas és mirar el mòbil… deixa-ho per a després…
Amb qui hem de tenir la primera conversa és amb el cos i dir-li bon dia… a modo corporal!!!

APA, BON DIA I BONA PRAXI!

Comparteix...

Facebook

Pinterest

Twitter

Linkedin